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全球四大超级减肥法,8小时减肥法

来源:http://www.0754px.com 作者:www.602.net 时间:2019-10-06 01:37

最近我们的21天减肥计划正在火热进行中,有的朋友15天已经减掉了8斤,而且肚子明显变小了,每天直播我都会讲8小时减肥法,可很多新来的朋友依然不明白具体是怎么回事!

本文约3760字,预计阅读时间8分钟

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实践是王道 姐妹

猫式抻筋今天详细讲一下八小时减肥法的具体做法:

春天来了,离露肉的夏天还远吗?是时候该聊聊关于减肥的话题了,这也是我们第一次认真聊减肥的话题,以前都是聊运动。但是……最近我也觉得自己,heihei需要减肥了,编辑部的猪猪们也都开始运动了,我觉得世界变了,还是科学减肥来得时髦。

1、要求一日三餐全部在八小时内完成,其余的16小时内不能吃任何食物,只能喝水。

如今全球最知名的四种减肥法:

2、每天的三餐要有规律,比如第一天8点吃早饭,12点吃午饭,下午4点吃晚饭,那么以后基本都要保持这个时间进食,这样减肥效果更好一些。

「生酮饮食」

3、减肥初期对三餐食谱没有太多的要求,只要求不要过于油腻、过咸过甜的食物,可以多吃一些水果蔬菜。

「八小时进食」

4、适用人群,BMI指数大于28,或者腰椎膝盖不好,不敢进行过多有氧运动。

「十日戒碳水戒糖」

有人会问,为什么八小时减肥法能减肥呢?因为它改变了我们体内能量的使用方式,白天进食的过程中,食物会在8小时内消化,而剩余的16个小时,肠胃保持空腹的状态,可以将残留的食物进一步消化,将多余的能量逐步消耗光,进而减少脂肪的堆积,八小时间减肥法优先减的是内脏脂肪。有一点需要注意,不吃饭的16个小时内尽量多喝水,减肥效果也会更棒哦。

「美军3日食谱」

跟着我们一起进行8小时减肥法打卡的胖友们如果已经进入平台期,我们近期会出三餐食谱,在8小时基础上再进行调整,大家要跟上节奏哦,可以一起加入我们。

今天我们将对这四种,传言中效果无敌好的减肥方式,进行全面调查比较。秉承着爱美无小事的认真态度,看看哪些减肥方法是真靠谱,哪些只不过是空噱头而已。

最后不要忘了增加运动:1、单腿两头起

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减肥方法调查打假,现在开始!

单腿两头起2、坐式拉筋

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No.1 防弹咖啡 生酮饮食

坐式抻筋3、靠墙站

生酮饮食最近有多火?你听说过名字的明星,十有八九都进行过生酮。

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靠墙站

Kim Kardashian多年坚持低碳水饮食,16年突然切换成生酮饮食。

减肥动作其实不难,每天运动20分钟左右即可,主要目的是增加一些热量消耗,如果不会做的可以每天晚上七点半,在直播间跟着大菲一起练。

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Gwyneth Paltrow小辣椒向媒体表示,自己生酮饮食是为了减轻焦虑。

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篮球明星LeBron James开始的最早。14年他的身材变得突然非常好,记者问他的塑形秘诀是,他就说是生酮饮食。

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还有维密天使Adriana Lima。

另外,像是哈卷Harry Styles,黄老板Ed Sherran,女演员Vanessa Hudgens,等一大票数都数不完的明星,都是这个饮食的拥护者。

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什么是生酮饮食?

这种饮食要求你在一天中,摄入75%的脂肪,20%蛋白质,和5%碳水化合物。

一天下来吃的主食,还没有一颗鸡蛋多,脂肪倒是要吃一大堆。这种饮食能够瘦是因为吃下去的是脂肪,消耗的也是脂肪。

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生酮饮食瘦身燃脂的秘密

人体消耗能量的顺序:糖类>脂肪>肌肉。

食物如果要被身体消耗掉,得先排队。碳水化物首先被消耗,脂肪第二,最后是肌肉,生酮饮食就是利用了这个顺序。

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我们的日常饮食摄入大量的碳水化物,消耗的也是碳水,脂肪却被储存了起来。

而生酮饮食让身体直接消耗脂肪。吃脂肪,消耗脂肪,这就是为什么生酮饮食可以减肥。

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原理虽然很科学,但每年都有很多人,因为不懂如何生酮,染上三高和心血管疾病。

生酮饮食最大的陷阱:优质脂肪

生酮饮食提倡的脂肪,并非普通的肥肉和炸鸡,而是像是深海鱼,牛油果,坚果,黑巧克力等这样的食材。

这些食材对于长期外食的工作,学习者而言,其实很难吃到。

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女明星和篮球明星们之所以能够通过生酮饮食获得好身材,是因为是他们都有私人的营养师,来搭配生酮餐。

为此,生酮饮食也被民间戏称为“女老板的秘密饮食”,因为挑剔又很费钱。

防弹咖啡,简易的大众生酮。

顿顿鱼肉坚果很难,有一种生酮更适合普罗大众:防弹咖啡。

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配方:一杯黑咖啡 一勺椰子油 一勺牛油。用来代替早餐可促进燃脂,但不能和碳水化合物一起食用,会起反效果。

www.602.net ,关于生酮饮食的总结

一圈功课做下来,我认为我不会去尝试长期生酮。因为长期没有充足的蛋白质和蔬菜,难免营养不均衡。再者,顿顿让我吃肥鱼肉,牛油果,坚果。我的心情会和钱包一起枯萎

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