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不妨加入跳跃动作

来源:http://www.0754px.com 作者:www.602.net 时间:2019-10-06 01:37

4.深蹲跳:这是锻炼大腿的一个好方法,适合加入高强度间歇训练运动里。

以上这些动作可以很好地帮助我们锻炼肌肉,燃烧脂肪,所以平时多做跳跃运动,可以让你的燃脂效率更好,大家不妨在以后运动中加入这些跳跃动作试试。

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2.拍手俯卧撑:这个动作对胸肌的锻炼效果非常明显,不要被这个动作吓倒,其实在很多健身网站上,这只是一个初步的动作。

5.屈膝跳:主要锻炼大腿后侧肌肉。

这也是为什么各种高强度间歇训练包括跳跃/腾空运动,因为这些运动可以在短时间内快速增加你的心率,让你持续消耗更多的脂肪。

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做这些动作需要一定的爆发力,同时,当你腾空和着地时,身体会动员更多的肌肉来产生或吸收这部分力量。

事实上,如果你仔细想想,你会发现,只要是一项与跳跃相关的运动,运动员的身体就会特别匀称,如篮球、跳高、跨栏等等,无一例外。

如果你喜欢低强度有氧运动,比如平时慢跑,你可以在运动结束时加入跳绳或自由跳跃10分钟作为运动补充,这一小短补剂可以提高燃烧脂肪的效果。

可以说跳跃在其中起着极其重要的作用。

1.砸球:让球腾空起来同样需要你的爆发力,这是锻炼腹部肌肉的好方法。

更具体地说,就是在运动中添加可以让你身体在短时间内腾空的动作。

众所周知,有氧运动对脂肪燃烧的效果最好,但是不同的运动有不同的燃脂效率。今天,我们就向大家介绍一个最简单但同时也是最有效的提高脂肪燃烧效率的动作,那就是跳!

想要提高燃脂效果,原来只要轻轻一跳即可。

下面再来一些干货,那些带有“跳跃”运动不仅能锻炼肌肉,还能加速脂肪燃烧!

3.仰面投球:主要锻炼肩部,同时锻炼胸肌和腹肌运动。

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